Степпер: как купить лучший тренажер для ног?

Домашний фитнес набирает обороты. В числе лучших тренажеров для дома стоит степпер – компактное, простое и недорогое устройство. Более того, это кардио-тренажер. Суть занятий сводится к ходьбе по лестнице. Во время тренировки вы получаете хорошую аэробную нагрузку. Благодаря этому кардио - степпер с успехом можно использовать для похудения, тренировки ягодичных и икроножных мышц и укрепления здоровья. А если добавить силовые упражнения, вы сможете сделать свой дом компактным фитнес-клубом. Фактически степпер – тренажер для полноценных аэробных занятий на небольшой площади, который можно легко совмещать с любыми силовыми тренажерами. Например, с гантелями.

Тренажер - степпер: видовые отличия и особенности тренировок

По возможности регулироваться нагрузку различают степперы двух видов:

1. С регулируемой нагрузкой. Оснащены компьютером, которые способен точно измерять пульс, задавать оптимальную частоту и ритм шагов. Такие тренажеры – степперы для дома имеют поручни для рук, предназначенные для тренировки верхней группы мышц. Наличие поручней помогает удерживать тело в равновесии, что делает тренировки безопаснее. Но стоит отметить, что даже самая простая по конструкции модель без рычагов и эспандеров является очень надежной.

2. С нерегулируемой нагрузкой. Имеют счетчик времени и шагов.

Независимо от того, какой степпер вы решите купить, вы можете быть уверены в его безопасности и эффективности. Кстати, тренировать плечевой пояс можно даже во время тренировок на мини-степпере (ручки у него отсутствуют). Для этого достаточно приобрести гантели или эспандер и совместить занятия.

По принципу действия степперы на две группы:

1. С независимым ходом педалей, позволяющие давать дифференцированную нагрузку на каждую педаль. Они дают возможность регулировать нагрузку для каждой ноги. Благодаря чему степпер можно приспособить под индивидуальные особенности и нужды вашего организма и увеличить тем самым результативность тренировок. Интересная модель – поворотный степпер, который способен дать хорошую нагрузку. С его помощью можно быстро обрести красивую фигуру. Именно поэтому считается, что разворотный тренажер для похудения наилучший выбор.

2. С взаимозависимым ходом педалей, где нагрузка задается исключительно весом тренирующегося. Сильнее нагружают суставы.

Несмотря на то, что тренажер степпер купить стремятся в основном женщины, мужчинам не стоит его недооценивать. Серьезные модели, которые представлены в нашем каталоге, позволяют регулировать нагрузку на мышцы и распределять ее оптимальным для профессиональных спортсменов образом. Мы рекомендуем купить кардио степпер и тем, кто любит пеший туризм, чтобы поддерживать свою форму в перерывах между походами. Мы гарантируем, у нас вы обязательно подберете лучший для себя вариант.

Как использовать кардио тренажер – степпер максимально эффективно?

Перед тем, как рассказать об особенностях тренировки на кардио-степпере, развеем один распространенный миф. Говорят, что занятия на этом тренажере способствует сильному развитию мышц нижних конечностей. Согласно экспертному мнению, при умеренном использовании и правильной нагрузке степпер мышцы ног только укрепит. А ежедневные занятия будут способствовать приобретению красивых форм.

Итак, чтобы степперы для дома приносили пользу здоровью, во время тренировки следует:

1. Когда вы стоите на тренажере, нужно держать ступни параллельно.

2. Спину следует выпрямить.

3. Голову нужно держать поднятой.

4. Измерять в процессе тренировки пульс:

- пульс покоя, т.е. до начала занятия;

- через 10 мин. после старта (пульс нагрузки);

- через 1 мин. после финиша – окончания занятий (пульс восстановления).

Оптимальное значение пульса во время занятий рассчитывается по формуле:

180 – ваш возраст = правильный пульс при нагрузке

Например, для человека возрастом 40 лет пульс будет равен:

180 – 40 = 140

Данная формула предназначена для расчета пульса

Исключительно физически здоровых людей!

5. Менять нагрузку в зависимости от своего состояния.

6. Избегать перегрузок.

7. Не тренироваться под ярким светом.

Для того чтобы добиться хорошего результата нужно не только приобрести «лучший степпер в мире», но и тренироваться на нем по правильной схеме:

Недели	Количество занятий в неделю	Время тренировки/перерыв
1	3	2 подхода по 2 мин. с отдыхом по 1 мин., 2 мин. занятий
2	3	2 подхода по 3 мин. с перерывом 1 мин., 2 мин занятий
3	3	2 подхода по 4 мин. с отдыхом по 1 мин., 3 мин. занятий/перерыв 1 мин./3 мин. занятий
4	3	2 подхода по 5 минут с перерывом 1 мин., 4 мин. занятий/перерыв 1 минута/4 мин. нагрузки

«Облегченный» вариант для тех, кто хочет тренироваться на степпере по простым правилам:

Частота	Время тренировки, минуты
Каждый день	10
2 раза в неделю	30-60
3 раза в неделю	20-30

И обязательно перед тем, как встать на кардиотренажер – степпер, выполняйте разминку для разогрева мышц. Это поможет добиться отличного результата и укрепить ваше здоровье, а не надорвать его из-за плохой подготовки и переоценки собственных возможностей.

Несложно купить степпер для дома, но где получить гарантию качества?

Степпер – отличный тренажер для тех, кто мечтает о красивой фигуре, но ограничен в жилплощади и не имеет возможности посещать фитнес-клуб по каким – либо причинам (нет времени, нет поблизости, нет средств на абонемент).

Мы предлагаем вам купить степпер в нашем интернет-магазине прямо сейчас! Широкий ассортимент современных тренажеров для дома, включая степперы и мини-степперы, достойного качества по разумной цене позволит вам найти идеальный вариант. На все степперы наш интернет-магазин дает гарантию производителя. Мы работаем в рамках закона. Если вам по каким-либо причинам вам не подойдет тренажер, мы вернем деньги.

Степпер: как купить лучший тренажер для ног?