Эллиптические тренажеры, орбитеки или эллипсоиды – оптимальное решение для домашних тренировок. Он объединяет в себе домашний велотренажер, профессиональный степпер и классическую беговую дорожку, благодаря чему тренируются различные группы мышц одновременно.
Для того чтобы подобрать правильный эллиптический тренажер для дома, разберемся в их ключевых отличиях.
Важная составляющая часть орбитека – маховик. Он отвечает за сопротивление при нажатии на педали. Чем больше размер маховика, тем более плавно двигаются педали. В зависимости от его расположения различают:
- Переднеприводные. Маховик и приводная система расположены в передней части. Тренировка проходит в вертикальном положении. На нем удобно заниматься даже высоким людям (исключается вероятность удара колена о раму ручек, что бывает на заднеприводных аппаратах).
- Заднеприводные. Маховик и приводная система расположены в задней части. Тренирующийся немного наклоняется вперед. Отличается этот тренажер сравнительно длинной площадкой-подставкой для ног, что позволяет достигать лучшего результата изменением положения тела в процессе тренировки.
По принципу работы различают три вида:
1. Механические – приводятся в движение усилием человека.
Достоинства:
- дают хорошую нагрузку;
- невысокая цена.
Недостатки:
- шум во время тренировки;
- ограниченное количество вариантов тренировок.
2. Магнитные эллиптические тренажеры – приводятся в движение постоянным магнитом.
Достоинства:
- плавный ход;
- практически бесшумная работа;
- вариативность тренировок (встроенный компьютер позволяет устанавливать желаемую нагрузку на мышцы и выбирать различные режимы занятий).
3. Электромагнитные эллиптические тренажеры для похудения и не только – самый совершенный снаряд в своем классе.
Достоинства:
- простое управление и настройка (система полностью компьюетризирована);
- абсолютная тишина во время занятий;
- функция контроля проделанной работы. За считаные секунды можно получить информацию о пройденной дистанции, времени занятия, количестве потраченных калорий и другие ценные для тренировочного процесса сведения.
Относительный недостаток – стоит электромагнитного вида не дешевле механических моделей. Однако мягкость по отношению к суставам, легкость настройки под любой вес и рост и высокая эффективность тренировок полностью оправдывают их стоимость.
4. Аэромагнитные – устройства, в которых система магнитов активируется движением ручек и педалей. Энергию для работы они получают за счет встроенного генератора (другие источники питания ему не нужны), а заряжать от электросети их необходимо исключительно после длительного простоя. Он, как и электромагнитный тренажер беговой эллиптический, также обладает плавностью хода и отличается бесшумной работой.
Орбитек предназначен для занятий с равномерной нагрузкой на суставы.
В процессе тренировки на эллиптическом тренажере работают следующие мышцы:
- нижняя группа мышц, как при тренировке на беговой дорожке;
- мышцы ног и ягодиц. Движения выполняются по эллипсоидной траектории, аналогично бегу на лыжах и занятиях на велотренажере;
- верхняя группа мышц, как во время занятий на гребном тренажере.
Многие считают эллиптические тренажеры лучшими для похудения устройствами и на это есть ряд веских причин:
А) Отсутствие серьезных нагрузок на суставы и позвоночник. Люди с избытком веса не лишены заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому оптимальные нагрузки на позвоночник и суставы – одно из главных правил в борьбе с лишними килограммами.
Б) Усиленная нагрузка на верхнюю группу мышц. Подвижные ручки эллиптического тренажера включают в тренировочный процесс мышцы рук, пресса и кора. Благодаря этому сжигается максимально возможное для организма тренирующегося количество калорий.
В) Возможность контролировать работу сердечной мышцы. Многие эллиптические тренажеры, представленные в нашем онлайн каталоге, оснащены функцией замера частоты сердцебиения и поддерживать нужный для похудения темп занятий.
В нашем интернет – магазине эллиптический тренажер купить вы можете на невероятно выгодных условиях. Мы предоставим вам профессиональную консультацию, поможем подобрать правильный для вас орбитек и бесплатно доставим ваш заказ в удобное для вас время.
Плюсы эллипсоидного тренажера:
- безопасность;
- экономичность (ряд моделей не требуют электроэнергии для работы);
- отсутствует вред для суставов и позвоночника;
- легкая настройка и подбор оптимального режима тренировок.
Плюсы беговой дорожки:
- возможность дозирования нагрузок;
- разнообразные программы для занятий.
Безусловно, какой тренажер выбрать, решаете вы. Здесь следует руководствоваться состоянием вашего организма и собственными предпочтениями. Главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие и не вызывали болезненных ощущений.
Решающий фактор при покеупке эллиптического тренажера – шаг, точнее длина шага. Чем больше эта величина, тем более полноценно будут нагружаться мышцы. Так, при росте 170 см она должна быть как минимум 40 см. Следует отметить, что недорогие варианты имеют короткую длину шага, которая подойдет для людей ростом до 165 см, а профессиональные модели имеют длину шага от 50 см.
Рекомендации по оптимальной длине шага и росту тренирующегося приведены в таблице.
|
Рост тренирующегося (см) |
Минимальная длина шага (см) |
Оптимальная длина шага (см) |
|
155 |
30 |
более 30 |
|
155-160 |
33 |
более 35 |
|
160-165 |
34 |
более 37 |
|
165-170 |
35 |
более 40 |
|
170-175 |
37 |
более 43 |
|
175-180 |
38 |
более 45 |
|
180-185 |
40 |
более 47 |
|
185-190 |
45 |
более 50 |
|
190-195 |
47 |
более 50 |
|
от 195 |
50 |
более 53 |
Для того чтобы покупка спортивного оборудования не потеряла для вас свою ценность, вы должны понимать, как заниматься на эллиптическом тренажере. Дело в том, что советы знакомых не дают полного представления обо всех особенностях его использования.
В первые три месяца вы должны заниматься 3-4 раза в неделю по 40 минут, при этом обязательно контролировать свой пульс. Благодаря чему эллиптический тренажер даст мышцам оптимальную аэробную нагрузку. Силовые упражнения следует выполнять 2-3 раза в неделю, при этом силовая нагрузка должна идти после разминки и до тренировки на орбитеке. Через 3 месяца постоянных занятий можно переходить к встроенным программам и также ориентироваться на пульс.
Для того чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, необходимо уделять время 5-ти тренировкам в неделю, 3 из которых должны быть по 40 минут, а 2 – по программе интервальных тренировок. Желаемый эффект достигается только стабильными тренировками, без «прогулов» и отговорок!
Теперь вы знаете, что представляет собой эллиптический тренажер и как правильно на нем заниматься, а значит, обязательно добьетесь результата. И мы поможем вам в этом. Мы сделаем все, чтобы вы остались довольны своей покупкой.